高空单杠
（1）活动形式
每位队员在穿戴好安全保护的情况下，轮流爬到圆柱顶端，站在圆盘上，奋力跃出，去抓前方的单杠。
（2）活动体会
一开始我在下面看着，心里第一个想法就是我肯定抓不住单杠，你看圆盘和单杠离那么远呢。后面看到别人抓住了，又想：别人能抓住是因为她们腿长手长啊，我又不高，手臂也短，应该抓不住的。结果最后跳过去的时候，我很轻松的抓住了，才发现一点都不难啊。
当我们只是用想法来丈量这个世界的时候，会觉得世界好大，当我们还没有开始行动只是仰望困难的时候，会觉得完不成。可是当我们走出现有框架，爬上去不回头只盯着目标的时候，就抓住了目标。
在这个活动的最后，我犯了一个最细节也是最致命的错误，导致全队受罚，告诉我没到最后一步，要时刻保持警醒。
（3）教练语录
1.最熟悉的事情最容易犯错
2.要为犯过的错付出代价
3.需要给予团队成员适应压力
